¡Actívate!

La sociedad actual no favorece la actividad física: las actividades cotidianas están mecanizadas, nuestro trabajo requiere menos esfuerzo y movimiento, y nuestro tiempo libre es menor y más inactivo… ¿Te sientes identificado con estas circunstancias?

Hacer deporte es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud, para todas las personas y a cualquier edad. Además, tiene muchos beneficios fisiológicos (reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, ayuda a controlar el sobrepeso…), psicológicos (mejora el estado de ánimo, disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión, y aumenta la autoestima) y sociales (fomenta la autonomía y la integración social)

Si hace tiempo que no haces deporte y quieres volver a empezar, no te preocupes, es más fácil de lo que parece. No tiene porqué suponer un gran esfuerzo. Puedes incorporar actividad física en tu vida cotidiana poco a poco. A continuación encontrarás algunas ideas:

– Juega activamente con tus hijos.
– Camina siempre que puedas. Bájate del autobús antes de llegar a tu parada y utiliza las escaleras.
– Procura pasear o montar en bicicleta durante trayectos cortos.
– Descubre itinerarios para andar o ir en bicicleta por los alrededores de tu casa y utilízalos.
– Asiste como observador a una clase de actividad física para ver si deseas participar.
– Levántate del sofá cada hora y realiza estiramientos y ejercicios de flexibilidad.
– Ayuda en casa con las tareas domésticas. Será una forma de activarte y de ayudar a los demás.
– Salir el fin de semana a hacer excursiones con bicicleta o hacer senderismo en un entorno agradable, te ayudará a desestresarte.
– Bailar, libera tensiones y activa el cuerpo, ya sea saliendo con los amigos a la discoteca o apuntándote a clases de baile.

Recuerda: la actividad física es una forma de invertir en salud.

Foto: https://www.flickr.com/people/15472273@N07/

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s